Jäsenhuone|TyöhuoneMVVåra Sponsorer - Meidän tukijat

History

 

Träningar och evenemang 2013- 2014

Harjoitukset ja tapahtumat 2013 - 2014

 

GRUPPER / RYHMÄT - tränare/valmentajat

 

SKIDSKOLA FÖR DE YNGRE BARNEN, 4-7 ÅR, ORDNAS 5 GGR UNDER VINTERN - Charlotta Sillman

MS 7-10 år/v. (MINISOMPA) BÖRJAR TRÄNA NÄR DET KOMMER SNÖ - Sami Sillman 

PS 10-12 år/v.  (PRONSSISOMPA) Kaj Höglund - Ben Lindström - Petter Lindén - Sam Fransman

HS  12-15 år/v. (HOPEASOMPA) Ben Lindström - Kaj Höglund - Petter Lindén

KS 16-19 år/v. (KULTASOMPA)  Ben Lindström - Kaj Höglund - Olli Salmensaari

YL 20-35 år/v. (YLEINEN)  Ben Lindström - Kaj Höglunf

WASA (VAASAHIIHTÄJÄT) - Sam Fransman - Ben Lindström - Kaj Höglund - Petter Lindén


 

VKO 37 - 46  YL / WASA +   KS (16-19v)   - HS (12-15v)  + PS -ryhmä (10-12v.)  
 
 

13.9 / Pe 17:00  Kuntopiiri - Konditionscirkel 60min  + pallopeli/bollspel 1h (Leppätien koulu) 

 

14.9.2013 / La - Lö  10:00-11:30  CROSSLÖPNING / PARSTAFETTER ( LÖP & Gymn.) / MAASTOJUOKSU-PARIVIESTEJÄ (JUOKSU & KP) N./ CA. 1,5h - TRÄSKBERGA

** 

18.9 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP - STAVGÅNG  FU (10x2 min / skatestavar)+ GYMN.   -   JUOKSU & Sauvarinne. VK (10x2min/ luist.sauv.) + notk.), SÖDERKULLA (P-PLATS VID KONDITIONSBANAN  -  KUNTOPOLUN P-PAIKKA) 

 

20.9 / Pe 17:00  Kuntopiiri - Konditionscirkel 60min  + pallopeli/bollspel 1h (Leppätien koulu) 

 

21.9 / La-Lö Kivikkohallen öppnar / Kivikkohallin avajaiset (Hiihtokauden avajaiset)

SV träning fristil 10:00 - 11:30 (ta inte dina bästa tävlingsskidor)
SV harjoitus vapaa hiihtotapa 10:00 - 11:30 (älä ota parhaimpia kisasuksia)

**

 

25.9 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP - STAVGÅNG  3 x (15x15sek/15 sek neråt) + GYMN.   -   JUOKSU & Sauvarinne. 3 x (15x15sek/15 sek neråt)  + notk.), SÖDERKULLA (P-PLATS VID KONDITIONSBANAN  -  KUNTOPOLUN P-PAIKKA)  

 

27.9 / Pe 17:00  Kuntopiiri - Konditionscirkel 60min  + pallopeli/bollspel 1h (Leppätien koulu) 

 

28.9 Skidträning - Hiihtoharjoitus Kivikkohalli 10:00 - 11.30 (fristil - vapaa)

 

29.9 HUOM !!! OBS!!! (SV SKI KLO 12:00 / Hiihto - Skidning ( PK, 4x4min TT )

Helsingin kaupungin Liikuntavirasto on järjestämässä Hiihtokauden avajaiset sunnuntaina 29.9.2013 klo 12.00 – 16.00 Kivikon Hiihtohallissa. Hiihtokauden avajaistapahtuma on tarkoitus toteuttaa avoimet ovet periaatteella. Sunnuntaina pääsee tutustumaan halliin ja hallissa toimiviin yrityksiin /palveluntarjoajiin pääsymaksutta

 

 

**

2.10 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP - STAVGÅNG  FU/MU (6x4 min/ klassiska stavar)+   JUOKSU & Sauvarinne. VK/MK (6x4min/ perinteiset sauvat)  SÖDERKULLA (P-PLATS VID KONDITIONSBANAN-  KUNTOPOLUN P-PAIKKA)  

 

4.10 / Pe 17:00  Kuntopiiri - Konditionscirkel 60min  + pallopeli/bollspel 1h (Leppätien koulu) 

 

**

9.10 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP - STAVGÅNG  GU/FU (8x4 min/ klassiska stavar)+   JUOKSU & Sauvarinne. PK/VK ( 8x4min/ perinteiset sauvat)  SÖDERKULLA (P-PLATS VID KONDITIONSBANAN-  KUNTOPOLUN P-PAIKKA)  

 

11.10 / Pe 17:00  Kuntopiiri - Konditionscirkel 60min  + pallopeli/bollspel 1h (Leppätien koulu) 

 

12.10 OBS - HUOM !!!! 9:30 - 11:00. Skidträning - Hiihtoharjoitus Kivikkohalli (Vapaa - Fristil)

Vi börjar 9:30 eftersom vår halltur slutar redan 11:00
Aloitamme 9:30 koska harjoitusvuoromme päättyy jo 11:00

 

16.10 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP - STAVGÅNG  SNABBSTYRKA (10x20sek/1 min) x 2   + / klassiska stavar)+   JUOKSU & Sauvarinne (10x20sek/1min) x 2

( SÖDERKULLA (P-PLATS VID KONDITIONSBANAN-  KUNTOPOLUN P-PAIKKA)  

 
 

18.10.2013   17:00  Kuntopiiri - Konditionscirkel 60min  + pallopeli/bollspel 1h (Leppätien koulu) 

19.10.2013    9:30 - 11:00. Skidträning - Hiihtoharjoitus Kivikkohalli (Vapaa - Fristil)


 

23.10 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP - STAVGÅNG /FU (10x2 min/ skate stavar)+   JUOKSU & Sauvarinne. VK ( 10x2min/ luist.sauvat)  SÖDERKULLA (P-PLATS VID KONDITIONSBANAN-  KUNTOPOLUN P-PAIKKA)  

 
 
25.10 / Pe 17:00  Kuntopiiri - Konditionscirkel 60min  + pallopeli/bollspel 1h (Leppätien koulu) 

 

26.10/ La -Lö kl./klo  10-16  SV ski  -Träningsdag i Vierumäki / Harjoituspäivä - Vierumäki

 

 

30.10 / Ke 18:00 - Harjoitus - Träning 3x1km (parsprint löpning / parisprinttijuoksu) 

 

 

16.11/ La -Lö kl./klo  10-16 SV ski - Träningsdag i Vierumäki / Harjoituspäivä - Vierumäki

 

V.49 Hiihtoleiri  - Skidläger / Ylläs (30.11 - 7.12)

 

 

 

VKO 34 -   YL / WASA +   KS (16-19v)   - HS (12-15v)  + PS -ryhmä (10-12v.)  

 

21.8 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP - STAVGÅNG  GU/FU + GYMN.   -   JUOKSU & Sauvarinne. PK/VK + notk.), SÖDERKULLA (P-PLATS VID KONDITIONSBANAN  -  KUNTOPOLUN P-PAIKKA) 

 

28.8 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP - STAVGÅNG  GU/FU+ GYMN.   -   JUOKSU & Sauvarinne. PK + notk.), SÖDERKULLA (P-PLATS VID KONDITIONSBANAN  -  KUNTOPOLUN P-PAIKKA) 

 
 

31.8 klo 10:00 / SV SKI - HELS PIIRI HARJOITUS (n. 1,5 -2 h).  

SR - SAUVARINNE  (VK - MK nousevalla teholla;   KS-RYHMÄ:  n. 10 x 2-3min,   HS-ryhmä:  6-7 x  n.2-3 min,   10-ryhmä: 10x30 sek).  SV SKI, yhteyshenkilö Ben Lindström, puh.0 4 0 0 - 9 3 9 4 8 8 / Söderkullan Hiihtostadion. / HELS.PIIRI .

  

2.9 KL. 18:00 TRÄSKBERGA FSS SKI/ SV SKI (TEORI 1,.30H & TRÄNING 1:30h / KOULUTUS & HARJOITUS (Alla grupper / kaikki ryhmät)

 

 

4.9 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP - STAVGÅNG  GU/FU+ GYMN.   -   JUOKSU & Sauvarinne. PK + notk.), SÖDERKULLA (P-PLATS VID KONDITIONSBANAN  -  KUNTOPOLUN P-PAIKKA) 

 

6.9 / Pe 17:00  Kuntopiiri - Konditionscirkel 60min  + pallopeli/bollspel 1h (Leppätien koulu)

 

7.9 / La - Lö / klo 10 Helsingin piiri harjoitus Seutula- Seutula / Hels.piiri träning,  (Lisä-info: hels piiri kotisivu)

 

9.9.2013 / 18:00 TASOTESTI / FÄLT-TEST (COOPER & LIHASKUNTO) SÖDERKULLA SPORTPLAN/ UHEILUKENTTÄ

 

11.9 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP - STAVGÅNG  GU (40min)+ GYMN.   -   JUOKSU & Sauvarinne. PK (40min) + notk.), SÖDERKULLA (P-PLATS VID KONDITIONSBANAN  -  KUNTOPOLUN P-PAIKKA) 

 

 

 

 

VKO 30 - 33   KS - HS + 10-ryhmä

OBS!
Tränarna är ej alltid på plats under dessa veckor / Huom. Valmentajat eivät ole aina läsnä näissä harjoituksissa

 

 

27.7 / 10:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H, RULLSKIDNING GU/ RULLAHIIHTO PK, VAPAA 1-1,5h (2x10 TT) + LÖP/JUOKSU 15min, MASSBY - FOTBOLLSPLAN- JALKAPALLOKENTTÄ 

 

31.7 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP&GÅNG GU+ GYMN.   - JUOKSU&KÄV. PK + notk.), SÖDERKULLA SPORTPLAN-URHEILUKENTTÄ

 

3..8 / 10:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H, RULLSKIDNING GU/ RULLAHIIHTO PK , PERINTEINEN 1-1,5h (2x15 TT) + LÖP/ JUOKSU 15min).

SÖDERKULLA- SPORTPLAN- URH.KENTTÄ 

 

7.8 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP&GÅNG GU+ GYMN.   - JUOKSU&KÄV. PK + notk.), SÖDERKULLA SPORTPLAN-URHEILUKENTTÄ

 

10..8 / 10:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H, RULLSKIDNING GU/ RULLAHIIHTO PK, VAPAA 1-1,5h (3 x 10 TT) + LÖP/ JUOKSU 15min).

ÖSTERSUNDOM SKOLA/ SAKARIMÄEN KOULU 

 
 

 

VKO 26 - 29   KS - HS + 10-ryhmä

OBS!
Tränarna är ej alltid på plats under dessa veckor / Huom. Valmentajat eivät ole aina läsnä näissä harjoituksissa
 
 
 

23.6  MIDSOMMARLOPPET / JUHANNUSHÖLKKÄ

 

26.6 / 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP&GÅNG GU+ GYMN.   - JUOKSU&KÄV. PK + notk.), SÖDERKULLA SPORTPLAN-URHEILUKENTTÄ

 

29.6.2013, 10:00  TASOTESTI  (Cooper-juoksu 12min + loikat + voim.) / NIVÅTEST (Cooper 12min + hopp + styrka). SÖDERKULLA SPORTPLAN -URHEILUKENTTÄ 

 

 

3.7 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP&GÅNG GU+ GYMN.   - JUOKSU&KÄV. PK + notk.), SÖDERKULLA SPORTPLAN-URHEILUKENTTÄ

 

6.7 / 10:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP&GÅNG GU + 2 X 10min FU + GYMN.   - JUOKSU&KÄV. PK + 2x10min VK + notk.), SÖDERKULLA SPORTPLAN-URHEILUKENTTÄ

 

10.7 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP&GÅNG GU+ GYMN.   - JUOKSU&KÄV. PK + notk.), SÖDERKULLA SPORTPLAN-URHEILUKENTTÄ

 

13.7 / 10:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP&GÅNG GU + 3X 8min/ paus 3min FU + GYMN.   - JUOKSU&KÄV. PK + 3x8min VK/ tauko 3min + notk.), SÖDERKULLA SPORTPLAN-URHEILUKENTTÄ

 

17.7 / Ke 18:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP&GÅNG GU+ GYMN.   - JUOKSU&KÄV. PK + notk.), SÖDERKULLA SPORTPLAN-URHEILUKENTTÄ

 

20.7 / 10:00 - HARJOITUS -TRÄNING 1.30H (LÖP&GÅNG GU + 4X 6min/ paus 2min FU + GYMN.   - JUOKSU&KÄV. PK + 4x6min VK/ tauko 2min + notk.), SÖDERKULLA SPORTPLAN-URHEILUKENTTÄ

 
 

 

 VKO 16-19  KS - HS + 10-ryhmä

 

 

17.4.2013 kl. / klo 18:00 Skidträning - Hiihtoharjoitus, Vapaa - Fri stil ( PK -LENKKI). Hakunila/ Sotunki (KESTO n. 1,5h)

 

24.4.2013 kl. / klo 18:00 Träning - Harjoitus, ( LÖP/GÅNG - JUOKSU/KÄVELY,  PK-LENKKI/ KESTO n. 1,5h), SÖDERKULLA  - Kuntoradan parkkipaikka

 

4.5.2013 NÅIDM / TERRÄNGLÖPNING I BORGÅ (9-15 ÅR /  I VANDA 17ÅR->)

 

5.5.2013 NEVASRUNDAN / TERRÄNGLÖPNING - MAASTOJUOKSU, TRÄSKBERGA

 

 

7.5.2013 S-VM/ TERRÄNGLÖPNING - MAASTOJUOKSU  (NICKBY/ Kond.bana - NIKKILÄ/ KUNTORATA , 18:00)

 

 

8.5.2013 S-V ÄREVARVET - KUNNIAKIERROS  (NICKBY SPORTPLAN - NIKKILÄ URH.KENTTÄ , 18:00)

 

14.5.2013 FSI/ FSS TRÄNARFORTBILDNING, 18-21 / SALPAR SKOLA(1 h - harjoitus)

 

15.5.2013 FSI/ FSS TRÄNARFORTBILDNING, 18-21 / SALPAR SKOLA  (1 h - harjoitus)

 

 

 

VKO 11 - 14   KS - HS + 10-ryhmä

 

 

13.3.2013 kl. / klo 18:00 Skidträning - Hiihtoharjoitukset, PERINTEINEN - KLASSISK ( PK -LENKKI). KEINUKALLIO (KESTO n. 1,5- 2 h)

 

16.3.2013 KLO 11:00 / AKTIA CUP VAPAA TYYLI - FRI STIL

(VK TRÄNING FÖR DE ÄLDRE)!

 

17.3.2013 HALTIAVUOREN HIIHDOT / PALOHEINÄ - PERINTEINEN TYYLI / KLASSISK STIL, PALOHEINÄ

 

19.3.2013, 17:30 Vi bekantar oss med skidskytte i Tusby under ledning av Jenny och Kjell Ingman. Tusby idrottscentrum (Kilpailukuja, parkering bredvid kuplahallen)

 

19.3.2013, 17:30 Tustustumme ampumahiihtoon Jenny ja Kjell Ingmanin johdolla. Tuusulan urheilukeskus (Kilpailukuja, parkkipaikka kuplahallin vieressä)

 

20.3.2013 / KL. 18:00 VANTAA, SOTUNGIN PUISTOHIIHDOT, VAPAA TYYLI- YHTEISLÄHDÖT,   SARJAT 8-55 V(ANM. VIA JOHAN WICHOLM!!), HAKUNILAN URHEILUPUISTO

 
 
23.3..2013 TAHS HIIHDOT TAMPERE
 
 
 

27.3.2013 - 6.4.2013

De gemensamma skidträningarna för vintersäsongen 2013 är slut.

Tack för flitigt deltagande. Om du vill skida med andra likasinnade så kom till Söderkulla Skidcentrum onsdagar kl. 18.00 och lördagar kl.10:00, så skidar vi tillsammans (inte ledda träningar). 

 
 

 

VKO 10  KS - HS + 10-ryhmä

 

6.3.2013 kl. / klo 18:30 Skidträning - Hiihtoharjoitukset, Vapaa- Fri stil ( PK+ teknik + snabbhet). Söderkulla

 

9.3.2013  kl - klo 11:00 SVM II Söderkulla. Fristil - Vapaa.

OBS !! Förhandsanmälan - HUOM!! Ennakkoon ilmoittautuminen (kaj.h[ät]kolumbu.fi). Före - Ennen 8.3 18:00

 

 

VKO 5 - 9  KS - HS + 10-ryhmä

 

30.1.2013 kl. / klo 18:30 Skidträning - Hiihtoharjoitukset, Vapaa- Fri stil ( Vk+ / stafetter )

 

1-3.2 FSSM / RASEBORG (FRE-SÖN/ PE -SU)

 

 

6.2.2013 kl. / klo 18:30 Skidträning - Hiihtoharjoitukset, OBS!! HUOM !!! FRISTIL - VAPAA ( PK / TEKNIK )

 
 

13.2.2013 / klo 18:30 Skidträning - Hiihtoharjoitukset, OBS!! HUOM !!!  fristil - vapaa ( VK+ / parstafetter)

 
 
16.2.2013 / kl / klo. 11:00  SVM / KLASSISKT - SV MESTARUUSKISAT/ PERINTEINEN HIIHTOTAPA

 

VECKA 8 / SPORTLOV - HIIHTOLOMA 

20.2.2013 klockan OBS!! - HUOM!! 18:00, Skidträning - Hiihtoharjoitukset KLASSISKT - PERINTEINEN (Teknik/Tekniikka + VK)

OBS igen! : Om vädret kräver klister eller dylika drastiska åtgärder så byter vi till fristil

HUOM taas! : Jos keli vaatii liisterivoitelun niin vaihdetaan vapaalle ......

 

23.2.2013 Inga ledda träningar (skida på egen hand 2h) - Ei yhteisiä harjoituksia (oma hiihtolenkki 2h)

 

27.2.2013 / klo 18:30 Skidträning - Hiihtoharjoitukset, OBS!! HUOM!! - Vapaa hiihtotapa ( VKMK / parstafetter / teknik)

 

 

2.3.2013 / HOPEASOMPA -  ÄÄNEKOSKI

3.3.2013 / HOPEASOMPA - ÄÄNEKOSKI

 

3.3.2013 / VARGSPÅRET / SUSIHIIHTO

 

 

VKO 3 - 4  KS - HS + 10-ryhmä

 

16.1.2013 kl./klo 18:30 Skidträning - Hiihtoharjoitukset., KLASSISKT- PERINTEINEN HIIHTOTAPA (VK)

 

19.1.2013 NÅIDM / BORGÅ INDIVIDUELLT, KLASSISKT  & PARSTEFETTER, FRI STIL 

 

 

 

23.1.2013 kl./klo 18:30 Skidträning - Hiihtoharjoitukset., FRI STIL - VAPAA HIIHTOTAPA (VK)

 

26.1.2013 / 12:00

27.1.2013 SÖDERKULLA-SPELEN & SFSIM, SÖDERKULLA, FRI STIL - VAPAA

 

VKO 1 + 2  KS - HS + 10-ryhmä

 

31.12.2012 HALTIALAN HIIHDOT, HELSINKI
  

2.1.2013 kl./ klo. 18:30 Skidträningar, teknik TT - fri stil / hiihtoharjoitus, tekniikka / TT,  vapaa tyyli (VK), SÖDERKULLA

 

5.1.2013  kl./ klo. 11:00  SV SKI sarjahiihto-cup nro 3.   SV Ski Serieskidnings cup nr.3

Klassisk - Perinteinen

 

5.1..2013 KANS.NAT. ÖSTERBY-LOPPET/HIIHTO, TAMMISAARI (KLASSISK STIL/ PER. HIIHTOTAPA)

6.1.2013 kl/ klo. 11:00 MAAKUNTAVIESTI - LANDSKAPSSTAFETT / SÖDERKULLA / SV SKI

 

9.1.2013 kl./klo 18:30 Skidträning - Hiihtoharjoitukset. Vapaa - Fristil

 

 

12.1.2013 kl./klo 10-11:30 - Knatteskidskola - Hiihtokoulu  

 

13.1.2013 MINISALPAUSSELKÄ / LAHTI 

 

VKO 51 -52  KS - HS + 10-ryhmä

 

18.12.2012 kl./ klo. 18:30 Skidträningar, teknik TT - Klassisk stil / hiihtoharjoitus, tekniikka / TT,  perinteinen hiihtotapa (VK), SÖDERKULLA

 

22.12.2012 Kl./ klo. 10:00  SV SKI sarjahiihto-cup nro 1, perinteinen hiihtotapa (yhteislähtö)/   SV Ski Serieskidnings cup nr.1,  klassisk stil (gemensam start)

 

26.12.12       SV skidträning  - Hiihtoharjoitukset (Fristil - Vapaa). Söderkulla klo. 10:00

 

26.12.12037XXXVI Tapaninpäivähiihdot  /  Kausalan hiihtomaja

 

29.12.12       Serieskidning II -  Sarjahiihto II (Fristil - Vapaa)Söderkulla klo. 11:00

 

29.12.12
040
Hollolan Sportia Maili -hiihdot  /  Hollola

30.12.12048Nastolan hiihdot  /  Nastola

 

  

VKO 50 KS - HS + 10-ryhmä

 

12.12.2012 kl./ klo. 18:30 Skidträningar, teknik TT - fri stil / hiihtoharjoitus, tekniikka / TT,  vapaa tyyli (VK), SÖDERKULLA

 

15.12.2012 kl/klo. 10:00 Skidträning 1,5 h-2h GU (lite fartlek) - Fri stil /  Hiihtoharjoitus 1,5h-2h pk (vähän vauhtileikkittelyä) - Vapaa hiihtotyyli,   SÖDERKULLA

 

16.12.2012 KEINUKALLION TYKKIHIIHDOT 

 

VKO 49 KS - HS + 10-ryhmä

Ylläsleiri

 

VKO 48 KS - HS + 10-ryhmä

28.11.2012 klo 18:30 sauvarinne + loikat. Söderkulla

1.12.2012 Ei yhteisiä harjoituksia (Ylläs leiri alkaa)

 

VKO 47 KS - HS + 10-ryhmä

21.11.2012  klo 18:30 sauvarinne + loikat. Noin 1:30. Söderkulla

24.11.2012 hiihtoharjoitus Kivikkohalli klo. 10:00. Perinteinen hiihtotyyli

 

 

VKO 46 KS - HS + 10-ryhmä

 

14.11.2012 Parisprintti-kilpailu hiihto Kivikkohalli klo. 17:00, Vapaa

 

17.11.2012 hiihtoharjoitus Kivikkohalli klo. 10:00, Vapaa hiihtotapa

 

 

VKO 45 KS - HS + 10-ryhmä

7.11.2012 Sauvarinne Söderkulla HUOM!! klo. 18:30

10.11.2012 hiihtoharjoitus Kivikkohalli klo. 10:00, perinteinen hiihtotapa ( NÅID -LEIRI)

 

 

VKO 44 KS - HS + 10-ryhmä

31.10 klo 18:00 sauvarinne + loikat. Noin 1:30. Söderkulla

 3.11 klo 10:00 hiihtoharjoitukset KIvikkolalli, vapaa hiihtotyyli

 

VKO 43 KS - HS + 10-ryhmä

24.10 klo 18:00 sauvarinne (nopeus (10 x 20sek) x 2)) + loikat . Noin 1:30h. Söderkulla

27.10 klo 10:00 hiihtoharjoitukset Kivikkohalli. Vapaa hiihtotapa

 

VKO 42 KS - HS + 10-ryhmä

17.10 klo 18:00 sauvarinne VK (noin 1:30h) Söderkulla

20.10 klo 10:00 hiihtoharjoitukset (vapaa) Kivikkohallissa. Keston noin 1:30

(Lunastakaa lippu hieman etukäteen, jotta voimme aloittaa klo 10:00)

 

 VKO 41 KS -HS + 10-ryhmä

10.10 klo 18:00  Sauvarinne / HARJOITUS, VK +  (n. 1,5h), SÖDERKULLA, SV SKI

 13.10 klo 12:00 (HUOM!!!) hiihtoharjoitukset Kivikkohallissa vapaa tekniikka. Noin 1:30h jonka jälkeen verryttelyä ulkona (tossut mukaan). Suihku / sauna ja lopuksi "kevyt kenttälounas" alakerran kuppilassa (SV ski tarjoaa). Tilaisuus päättyy noin klo 15:00

 

 
VKO 39 - 40 / SV SKI,  KS - HS RYHMÄ & 10-RYHMÄ

 

25.9 klo 18:00 / Tasotesti  (Cooper + lihaskunto), Söderkullan urheilukenttä

30.9 klo 11.00 TUOMON DUATHLON / NUMMELASSA (PIIRI)

Vihdin Viesti järjestää jo perinteisen Tuomon Duathlonin Nummelassa sunnuntaina 30.9. Kyseessä on kilpailu jossa on kolme osiota RH V + J + RH P TT. Sarjat 16 v. alkaen. Ilmoittautumiset su 23.9. klo 21 mennessä!

 

3.10 klo 18:00  Sauvarinne / HARJOITUS, VK +  (n. 1,5h), SÖDERKULLA, SV SKI


5 - 7.10. FSS talang läger / Solvalla (anmälningar och mera info via FSS hemsidor)

 

 

6.10. klo 10.00 SK/SJ teho, Hakunila, Rekolan Raikas, yhteyshenkilö Kai Lippojoki (PIIRI)

 

 

 

 

 

VKO 36 -3 7 / SV SKI,  KS - HS RYHMÄ & 10-RYHMÄ

 

VALMENNUSKURSSI / TRÄNARKURS  - FSS, steg 1 del 2

 

4.9 (18:00-21:00), Teori ca 2 h & praktik ca. 1 h / TRÄSKBERGA (myös SV SKI HARJOITUS 1h / n. 19:45, Kuntopiiri&juoksurata)

 

5.9 (18:00-21:00), Teori ca 2 h & praktik ca. 1 h /  TRÄSKBERGA (myös SV SKI HARJOITUS 1,5h / 18:00, Sauvarinne)

 

4-5.9 /  SV SKI UUDET HIIHTOTEKSTIILIT ESILLÄ SOVITUS- JA TILAUS MAHDOLLISUUS - TRÄSKBERGA (kurssin jälkeen)

 

8.9 klo 10:00 /  HELS PIIRI  RULLAHIIHTO-HARJOITUS, VAPAA TYYLI (n. 1,5 -2 h), VANTAA

 

 

12.9 klo 18:30  Sauvarinne / HARJOITUS, VK (n. 1,5h), KEINUKALLIO, SV SKI

 

15.9 klo 10:00 / SV SKI  RULLAHIIHTO-HARJOITUS + juoksu, VAPAA TYYLI (n. 1,5h), Paikka:

Vaakkola-backen, Vaakkolan mäki. 
Samling-Kokoontuminen: M-Market Västerskog

Hjälm obligatorisk- Kypärä pakollinen

 

 

19.9 klo 18:00  Sauvarinne / HARJOITUS, VK +  (n. 1,5h), KEINUKALLIO, SV SKI

 

 

  

VKO 35 / SV SKI,  KS - HS RYHMÄ & 10-RYHMÄ

 

28.8 / klo 17:30-18:00 / SV SKI UUDET HIIHTOTEKSTIILIT ESILLÄ SOVITUS- JA TILAUS MAHDOLLISUUS - TRÄSKBERGA

28.8 / 18:00-19:30 / SV SKI HARJOITUS/ TRÄNING (SAUVAT MUKAAN - STAVARNA MED) - TRÄSKBERGA

 

 

1.9 klo 10:00 / SV SKI - HELS PIIRI HARJOITUS (n. 1,5 -2 h).  

SR - SAUVARINNE  (VK - MK nousevalla teholla;   KS-RYHMÄ:  n. 10 x 2-3min,   HS-ryhmä:  6-7 x  n.2-3 min,   10-ryhmä: 10x30 sek).  SV SKI, yhteyshenkilö Ben Lindström, puh.0 4 0 0 - 9 3 9 4 8 8 / Söderkullan Hiihtostadion. / HELS.PIIRI .

 

 

 

 

VKO 34 / SV SKI,  KS - HS RYHMÄ & 10-RYHMÄ

 

21.8.2012 / TI Egen träning, omatoimiset harjoitukset

25.8 LA - LINNANMÄKI TRIATHLON

 

VKO 33 / SV SKI,  KS - HS RYHMÄ & 10-RYHMÄ

14.8.2012 18:00 - 19:30 Keinukallio

StavGÅNG spänst&snabbhet. Stavar + drickabälte med.
SauvaKÄVELY + loikat&nopeus. Sauvat + juomavyö mukaan.

18.8.2012 10:00 - 12:30 (inte/ei 10-ryhmä) Rullskidning fri. Östersundom Skola.
Hjälm + drickabälte + tossor. 
Rullskridskor även OK.

Rullahiihto vapaa. Östersundomin koulu. Kypärä + juomavyö + tossut.
Rullaluisimet myös OK.

 

 

 

VKO 22 / SV SKI,  KS - HS RYHMÄ & 10-RYHMÄ

5.6.2012 18:30 
Rullskidning + löpning. Start vid Söderkulla nya skola. Fritt, eller klassiskt enligt
vad som finns till förfogande. För de yngre rekommenderas rullskridskor. 
Hjälm obligatorisk !!!

Rullahiihto + juoksu. Lähto Söderkullan uudelta koululta. Vapaa tai perinteinen 
varustetilanteen mukaan. Nuoremmille suosittelemme rullaluistimia.
Kypärä on pakollinen !!!

  

VKO 21 / SV SKI KS - HS RYHMÄ & 10-Ryhmä


22.5.2012, TRÄNING I SAMBAND MED STEG1 TRÄNARKURSEN (LÖP & STYRKA)/  HARJOITUS VALMENNUSKURSSIN YHTEYDESSÄ, TRÄSKBERGA ( JUOKSU & KUNTOPIIRI, n. 19:30-21:00) //   KURSSI 18-21

 

23.5.2012, 18:00-21:00 TRÄNING I SAMBAND MED STEG1 TRÄNARKURSEN (RULLSKIDNING)/  HARJOITUS VALMENNUSKURSSIN YHTEYDESSÄ, TRÄSKBERGA ( RULLAHIIHTO, n. 18:00-19:00)  //   KURSSi 18-21.

 

25.5 -26.5 STAFETTKARNEVALEN / HELSINGFORS STADION (VIA SVENSKA SKOLORNA)

 

27.5.2012, klo 11 ja 12   HITÄLOPPET / HITÅHÖLKKÄ - LÖP/ JUOKSU, 4 eller/ tai 12,5KM, HEDÅSINTIE 17

 

 

 

VKO 21 / SV SKI,  KS - HS RYHMÄ & 10-RYHMÄ

 

29.5.2012, 18:00 SV SKI TASO TESTI, SÖDERKULLA YLEISURHEILUKENTTÄ (LIHASKUNTO & COOPER-TEST) 

 

Ke 30.5. klo 17.30 Maastojuoksukilpailu, Paloheinän ulkoilumaja, Pakilan Veto, yhteyshenkilö Jari Nieminen - Huom. lähtö 18.00, ilmoittautuminen viim. 17.45. / HELS.PIIRI (nytt datum / uusi päivämäärä)!

 

3.6.2012, klo 11 ja 12   SUSIHÖLKKÄ - LÖP/ JUOKSU, 5 eller/ tai 10,5KM, MÅRSBACKANTIE 115

 

 

VKO 20 / SV SKI KS- HS RYHMÄ & 10-Ryhmä

 

15.5.2012, 18:00-19:30  SV SKI TRÄNING - LÖP&GÅNG (STAVARNA MED)  // SV SKI HARJOITUS JUOKSU &KÄVELY (SAUVAT MUKAAN), SÖDERKULLA

 

La 19.5. klo 10.00 Korpivaellus PK 2-3 h, Keimolan Kaiun maja, Keimolan Kaiku, yhteyshenkilö Tapani Pääskynen / HELS.PIIRI

 

 

VKO 19 / SV SKI KS - HS RYHMÄ & 10-Ryhmä

 

8.5.2012, 18:00-19:30  SV SKI TRÄNING - LÖP&GÅNG (STAVARNA MED)  // SV SKI HARJOITUS JUOKSU &KÄVELY (SAUVAT MUKAAN), SÖDERKULLA

 

9.5.2012, ÄREVARVET / KUNNIAKIERROS SV FRI, 1 h löpning

 

VKO 18 / SV SKI KS- HS RYHMÄ & 10-Ryhmä

 

4.5.2012 PRISUTDELNING / PÄÄTTÄJÄISET

6.5.2012  NEVAS-RUNDAN - LÖPNING   -   NEVAKSEN JUOKSU

 

 

 

*** *** ***

 

 

 

Piirin yhteisharjoitukset 2012

Ohessa on luettelo piirin yhteisharjoituksista. Osallistujat jaetaan ryhmiin iän ja taitojen mukaan, joten kaikki mukaan! Jos olet ilman kyytiä, niin sekin järjestetään. Ota yhteys valmentajiin.


La 19.5. klo 10.00 Korpivaellus PK 2-3 h, Keimolan Kaiun maja, Keimolan Kaiku, yhteyshenkilö Tapani Pääskynen
To 30.5. klo 17.30 Maastojuoksukilpailu, Paloheinän ulkoilumaja, Pakilan Veto, yhteyshenkilö Jari Nieminen - Huom. lähtö 18.00, ilmoittautuminen viim. 17.45.
La 11.8. klo 10.00 RH P tekn. + TT, Brobackan ulkoilumaja, Espoon Hiihtoseura, yhteyshenkilö Teemu Pasanen
La 18.8. klo 10.00 RH V tekn. + SL, Vantaan Vauhtikeskus, Pakilan Veto, yhteyshenkilö Timo Laine 
La 1.9. klo 10.00 SJ/SR teho, Söderkullan hiihtostadion, Sibbo Vargarna, yhteyshenkilö Ben Lindström
La 22.9. klo 10.00 Suoharjoitus teho, Viirilän suo, Vantaan hiihtoseura, yhteyshenkilö Pasi Ruuth 
Su 30.9. klo 10.00 Vaellus PK 2-4 h, Kattila Nuuksio, Kirkkonummen Hiihtoseura, yhteyshenkilö Harri Karjalainen
La 6.10. klo 10.00 SK/SJ teho, Hakunila, Rekolan Raikas, yhteyshenkilö Kai Lippojoki 
La 27.10. klo 10.00 SR VK/MK, Malminkartano, yhteyshenkilö Teemu Pasanen 
La 10.11. klo 10.00 SR VK/MK, Malminkartano, yhteyshenkilö Teemu Pasanen

 

*****

PALJON OMAA LIIKUNTAA:

SUUNNISTUS, YLEISURHEILU, UINTI, MAASTOJUOKSU, PYÖRÄILY, PESÄPALLO, JALKAPALLO, KUNTOPIIREJÄ, VOIMA....YM!!


MYCKET EGEN IDROTT:

ORIENTERING, FRIIDROTT, SIMNING, TERRÄNGLÖPNING, CYKLING, BOBOLL, FOTBOLL, STYRKA, KONDITIONSCIRKEL ETC.!!  

Hopeasompahiihtäjän harjoittelun kausiteemat


Peruskuntokausi 1 - viikot 18–33

 

- Hiihtäjän perusominaisuudet
- Monipuolinen harjoittelu
- Taito ja tekniikka

Toukokuu
* Harjoittelun käynnistäminen
* Yleinen voimaharjoittelu (tekniikka + kestovoima)
* Juoksu (tekniikka + jalkojen totuttaminen)

Kesäkuu 
* Juoksu (tekniikan kautta vauhdin kehittäminen)
* Monipuolinen voima- ja kimmoisuusharjoittelu (kesto- ja nopeusvoima) 
* Rullahiihto (tekniikka)
* Muut lajit

Heinä-elokuu
* Juoksu (vaihtelevat vauhdit)
* Rullahiihto (tekniikka + lajivoima)
* Monipuolinen voima- ja kimmoisuusharjoittelu
* Sauvarinne (tekniikka + lyhyet rinteet)
* Pitkien kestävyysharjoitusten aloitus
* Muut lajit

 

Peruskuntokausi 2 - viikot 34–45 

- Hiihtäjän lajinomainen harjoittelu

Elo-syyskuu
* Rullahiihto (lajivoima ja -nopeus) 
* Sauvarinne (tekniikka + lyhyet rinteet)
* Pitkät kestävyysharjoitukset
* Voima- ja kimmoisuusharjoittelu
* Juoksu
* Hiihto (tekniikkaa hiihtotunnelissa)

Lokakuu
* Sauvarinne (pidemmät rinteet)
* Rullahiihto (voimasta ja nopeudesta vauhdiksi)
* Hiihto (leirillä hiihtotunnelissa tai ensilumen ladulla)
* Voima- ja kimmoisuusominaisuuksien ylläpitäminen

 

Lajiharjoittelukausi - viikot 46–53

- Hiihtotekniikka
- Hiihtomäärä

Marras-joulukuu
* Hiihtotekniikka (kesän harjoittelun siirtäminen hiihtosukselle)
* Hiihtomäärä (runsaasti ja usein hiihtoa vaihtelevilla vauhdeilla)
* Suksitaitavuus (pelit, kisailut, alamäet)
* Voima- ja kimmoisuusominaisuuksien ylläpitäminen
* Juoksu

 

Kilpailukausi - viikot 2–13 

- Hiihtotekniikka
- Hiihtomäärä
- Kilpailut

Tammikuu
* Hiihtoharjoittelu (koko vauhtiskaala)
* Kilpailut osa harjoittelua
* Muu harjoittelu (voima, juoksu) mukana

Helmikuu
* Hiihtoharjoittelu (koko vauhtiskaala)
* Kilpailut osa harjoittelua
* Muu harjoittelu (voima, juoksu) mukana

Maaliskuu
* Hiihtoharjoittelu (koko vauhtiskaala)
* Kilpailut osa harjoittelua
* Muu harjoittelu (voima, juoksu) mukana
* Pitkät hiihtolenkit (laturetket ym.)

 

Siirtymäkausi - viikot 14–17

- Viimeisistä lumista nautiskelua
- Muu liikunta
- Henkinen latautuminen

 

 *** **** **** ****

 

 

 

 

Träningar och evenemang i Januari 2012 /   Harj. ja kilp. Tammikuussa 2012 

 

VKO 1 / SV SKI HS RYHMÄ / 10-Ryhmä

 

4.1.2012, kl. 18:30, HARJOITUS - HIIHTO VAPAA TYYLI / SKIDNING  FRI STIL  n. 1.15h, VANTAA/ SOTUNKI -HAKUNILAN HIIHTOSTADION (lenkkarit mukaan)!

8.1.2012 KISA / TÄVLING -  kts kisakalenteri

 

VKO 2 / TEHO (7-9 h HS-Ryhmälle /  6-7h  10-Ryhmälle)

 

11.1.2012, kl./klo. 18:30 - n. 20:30, SV Ski CUP -Sarjahiihdot, Vapaa hiihtotapa, kaikki sarjat - SV SKI CUP / SERIESKIDNING, Fri stil, alla klasser! (ALKUVERR. SIS. VK + KISA + LOPPUVERR YHT. 1,5 h)

Paikka - Plats: Söderkulla

11.1.2012, 18:30-19:30 SV SKI SARJAHIIHTO -  SV SKI  SERIESKIDNING

 

13.1.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

14.1tai 15.1 KISA / TÄVLING - kts kisakalenteri

  

VKO 3 / NOPEUS/ TEHO (7-9 h HS RYHMÄLLE/   6-7h 10-Ryhmälle)

 

18.1.2012 kl. 18:30 - 20:00, HARJOITUS -  HIIHTO VAPAA TYYLI (SPRINTTIHARJ) / SKIDNING  FRI STIL (SPRINT-TRÄNING) HS-RYHMÄ + 10-RYHMÄ

 

(20.1.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) )

21.1.2012 NÅIDM - SÖDERKULLA  kl. 12:00 Sprintstafetter

22.1.2012 klo 11:00 , SÖDERKULLAN KISAT RANK KANS. & NÅIDM

 

VKO 4 / MÄÄRÄ (10-12 h HS RYHMÄLLE/  8-9h 10-ryhmälle)

 

25.1.2012  kl. 18:30-20:00, HARJOITUS -  HIIHTO  PERINTEINEN TYYLI ( 3-4 X n. 5 MIN,  VK-MK) / SKIDNING  KLASSISK STIL (3-4 X 5 MIN , VK -MK))

27.1.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

28.1 / 29.1 KISA / KTS KISAKALENTERI

 

VKO 5 / PALAUTUS/ NOPEUS (6-8h HS RYHMLLE/  5-7h 10-ryhmälle)

Köldgränser - Pakkasrajat:

Träningar - Harjoitukset: -18C

 

1.2.2012, kl. 18:30-20:00, HARJOITUS -  HIIHTO PERINTEINEN TYYLI (SPRINTTIHARJ /  10 X 15s) / SKIDNING  KLASSISK STIL (SPRINT-TRÄNING  / 10 X 15s) 

3.2.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

4.2 / 5.2 KISA / KTS KISAKALENTERI

 

VKO 6

 

7.2.2012 S-V SKIDMÄSTERSKAP - SV SKI HIIHTOMEST. KLO. 18:30 - perinteinen  - klassisk stil

 

7.2 Klubbmästerskap - Mestaruuskisat kl. 18:30 Söderkulla. Klassisk stil - Perinteinen

Klassvis gemensamma starter. (ANM /ILM. 18:00)

 

 

 8.2.2012, kl. 18:30-20:00, HARJOITUS -  HIIHTO PERINTEINEN TYYLI

 

10.2.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

10.2 FSSM-NÄRPES

11.2 FSSM-NÄRPES

12.2FSSM- NÄRPES

 

 

VKO 7

 

 

15.2 Maakuntaviesti 15.2.2012!
Huonon lumitilanteen vuoksi maakuntaviesti on siirretty pidettäväksi iltakilpailuna keskiviikkona 15.2.2012 klo 17.30 alkaen. Paikka: Leppävaara Espoo!

 

 

18.2.2012  KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

18.2 / 19.2  KISA / KTS KISAKALENTERI

 

 

 

VKO 8 / SPORTLOV - HIIHTOLOMA

 

22.12.2012, 18:30 - 19:30 SV SKI SARJAHIIHTO -  SV SKI  SERIESKIDNING (Perinteinen / Klassisk stil) - SÖDERKULLA, ALLA KLASSER / KAIKKI LUOKAT (anm/ ilm. 18:00)

 

24.2.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

25 / 26.2 KISA / KTS KISAKALENTERI  (HOPEASOMPA- VALKEAKOSKI)

 

 

VKO 9

 

 

29.2.2012, kl. 18:30-20:00, HARJOITUS -  HIIHTO VAPAA TYYLI  (TT + harj.viestejä)

 

2.3.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

 

3.3  KISA / KTS KISAKALENTERI 

4.3 VARGSPÅRET / SUSIHIIHTO 30 -5O KM 

 

 

VKO 10

 

 

6.3.2012 / SIBBO SKOLORNAS SKIDMÄSTERSKAP - SIPOON KOULUJEN HIIHTOMESTARUUSKISAT / SÖDERKULLA 

 

 

7.3.2012, kl. 18:30-20:00, HARJOITUS -  HIIHTO VAPAA TYYLI  (TT + harj.viestejä)

 

 

 

9.3.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

 

10.3  KISA / KTS KISAKALENTERI

11.3. KISA / KTS KISAKALENTERI / KANS. KERÄKANKARE - NUMMIPUSULA V

 

VKO 11

 

14.3.2012

 

SV SKIDMÄSTERSKAP / SV HIIHTOMEST. 6, 18:30 (anm/ ilm. 18:00)

Fri skidstil / Vapaa hiihtotapa

 16.3.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

 

17.3  KISA / KTS KISAKALENTERI - AKTIA JR TÄVLING 

18.3. KISA / KTS KISAKALENTERI  / HALTIA

 

 

 

VKO 12 

 

 

21.3.2012, kl. 18:30-20:00, HARJOITUS -  HIIHTO VAPAA TYYLI  (TT  +  VK harj.viestejä), SÖDERKULLA

23.3.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

 

24.3  KISA / KTS KISAKALENTERI

25.3. KISA / KTS KISAKALENTERI 

 

VKO 13 

 

 

28.3.2012, kl. 18:30-20:00, HARJOITUS -  HIIHTO VAPAA TYYLI  (Tasatyöntö, tekniikka  +  harj.viestejä), SÖDERKULLA

 

30.3.2012 KL/ KLO. 17-19 KUNTOPIIRI + SÄHLY (SV PYÖR /CYKL + ski) 

 

31.3  KISA / KTS KISAKALENTERI

1.4 KISA / KTS KISAKALENTERI 

 

 

VKO 14-17 (HUHTIKUU)

 

PAUS PÅ GEMENSAMMA SKIDATRÄNINGAR VK 14-17/   HIIHTOHARJOITUKSIEN TAUKO VKO 14-17

 

****

 

 

HUOM!!

Info om vinterns tävligar finns på tävlingskalendern!

Infoa talven  kisoista kilpailukalenterilla!

 

SV ilmoittautumiset - SV anmälningar:

Johan Wickholmin (johan.wickholm@elisanet.fi, 040-5834521)