Jäsenhuone|TyöhuoneMV

Träningar - Harjoitukset

 

 

 

 

GRUPPER / RYHMÄT - tränare/valmentajat

 

SKIDSKOLA; 4-8 år/v., ORDNAS 5 GGR UNDER VINTERN - Charlotta Sillman

 

MS 8-12 år/v. (MINISOMPA)  - Sami/ LottaSillman

HS  13-16 år/v. (HOPEASOMPA) Ben Lindström - Petter Lindén - Sam Fransman 

KS 16-19 år/v. (KULTASOMPA)  Ben Lindström - Olli Salmensaari 



http://www.ku-rastit.net/ (Kuntorastit torstaisin/ motionsorientering på tors.)  

 

VKO 24 - 28   YL/  KS (16-19v )/ HS (12-16v)  

 

14.6 / 18:30 -  ca. 20:00  SV ski träning, Rullskidning (Fri stil/ parstakning), Västerkulla (vid byggbutiken) 

 

18.6 / 10:00 Egen träning, RH V/ TT  + L/G   

 

23.6/ 18:30 Muskel-test & Cooper-test, Söderkulla Sportplan

 

26.6/ 12:00 Mdsommarloppet, Box - Skattåkersberg

 

 

xx.6/ kl.XX Nivå-test/ laktat-test / LIIKUNTAMYLLY

 

 

VKO 18 -19   YL/  KS (16-19v )/ HS (12-16v)  

2.5/ 19:00 Löp-cup (ca. 2 km), Vahisös/ SV ski, Skattåkersberg

4.5/ 18:30-20:00 SV ski träning/  Bjorn Dæhlie trail-run(polkujuoksu) parstafetter, TRÄSKBERGA 

 
7.5/ 10:00-11:30 SV ski träning, Trailrunning & gång  (pk/ vk), Söderkulla - kond.bana 
 
 
10.5/ 18:00 SV ski träning/ löpning (mängdintervaller) / Söderkulla - kond.bana 
 
11.5 / 18:00 SV Ski Avslutning/ Päättäjäiset & Årsmöte, Träskberga
 
 
14.5 / 9:30-11:00 SV ski träning, Trailrunning (pk), Söderkulla - kond.bana 
 
*** 

 

16.5/ 18:00 SV FRI - Ärevarvet/ kunniakierros, Nickby

18.5/ 18:30 SV ski träning/ löpning (snabbhet) / Söderkulla - kond.bana  

 

22.5/ 12:00 HITÅ RUNT/ HITÅHÖLKKÄ (LÖP/ JUOKSU) - GUMBOSTRAND/ HEDÅSEN(G-V) 

 

24.5/ 18:00 SV Ski /Träning - Teemu Pasanen, SÖDERKULLA Sportplan 

Landslagstränare Teemu Pasanen på plats med en tema-träning & genomgång av träningsprogram.

- mängdintervaller/ löpning & instruktioner

 

31.5/ 18:30 SV Ski träning (Löp/ G 1h PK, inneh. snabbhet  + KP 30min), Sotunki-Hakunila  

1.6/ 18:00 SV FRI Onsdagstävlingar samt SV Ski träning - mängdintervaller & kordination, Nickby sportplan  

5.6/ 12:00 SUSIHÖLKKÄ - VARGLUNKEN, MÅRSBACKA 

 

7.6/ 18:30 Stavbacke/ sauvarinne (FU/ VK), Kokonbacken - BORGÅ 

 

 

8.6/ 18:00 SV FRI - Onsdagstävlingar (Nickby)

8.6 / 18:00 SV Cyk - Mästerskap (Arla)

 

11.6 / 10:00 Träning, L/G , Keinukallio 

 

 
VKO 16 -17   YL/  KS (16-19v )/ HS (12-16v)  

 
18.4/ 19:00 Löp-cup (ca. 2 km), Vahisös/ SV ski, Skattåkersberg

 

20.4/ 18:00  -  c. 19:30 SV ski - Träning, Trailrunning & lite gång (PK), Söderkulla konditionsbana

21.4/  18:00 Maastojuoksu II, Hakunila (VHS)

 

23.4/ 10:00-11:30 Träning (ev. MTB - cy), Söderkulla-Sportplan - sv ski

23.4 NÅIDM i terränglöpning, F/P 9-13 år

24.4 / 12:00 NEVAS-RUNDAN (Löpning)/ TRÄSKBERGA

 

25.4/ 18:00 SV-M terränglöpning/ SV fri, Nickby gårds sportplan

26.4/ NÅIDM/ Regionmästerskap i terränglöpning F/P 14/15 - > 

27.4/ Egen träning/ Styrketräning/ KP  1h + jogg 20min.

28.4.2016 klo 18:00Maastojuoksu III, Hakunila (VHS)

 

30.4/ 10:00-11:30 Träning (ev. MTB - Cy), Söderkulla-konditionsbana

30.4/ http://www.fiskarsvillagerun.fi 

 

 

VKO 9 - 15   YL/  KS (16-19v )/ HS (12-16v)  

 

2.3/ 18:30  SV ski - Träning, Klassikt/Perinteinen (VK/MK - teamskidning el. stafetter)

9.3/ 18:00 SVM - klassiskt, Söderkulla

23.3/ 18:00-19:30 SV ski - Träning, Fri stil/ Vapaa (tema: lagstafetter), Söderkulla 

25-28.3 Glad Påsk! : )

 

30.3/ 18:30  -  c. 20:00 SV ski - Träning, Fri stil/ Vapaa (tema: lagstafetter), Vanda 

2.4/ Romu-Hiihdot, Paloheinä

 

6.4/ 18:30  -  c. 19:30 SV ski - Träning, Fri stil/ Vapaa (tema: utförsåkning/ backträning), Vanda 

 

13.4/ 18:00  -  c. 19:30 SV ski - Träning, löp&gång, Söderkulla konditionsbana

 

VKO 1 - 4   YL/  KS (16-19v )/ HS (12-16v)  

 

6.1/ 10:00-12:00 SV Ski - HIIHTOHARJOITUS Vapaa/ VANTAA (VK/MK & TT, fartuthållighet & parstak.)  
9.1/ 10:00 SV Ski/MINISOMPA  - HIIHTOHARJOITUS Vapaa/ SÖDERKULLA
10.1/ 10:00 SV Ski - Träning/Harjoitus 2-3 h Pk/ Vantaa (oma harjoitus) 13.1/ 18:30 SV Ski - Serieskidning/Cup, FRI STIL/ VAPAA - SÖDERKULLA + TRÄNING H 1h (pk)

20.1/ 18:30-20:00 SV Ski - Träning, Fri stil /Harjoitus-vapaa(stafetter/ teamskidning),   Söderkulla  
27.1/ 18:30-20:00 SV Ski - Träning, Fri stil /Harjoitus-vapaa (snabbhet/ 
teknik (10x15 sek/2min), Söderkulla

28.1/ 18:30 SV M- MÄSTERSKAP/ MEST., FRI STIL/ VAPAA - SÖDERKULLA 
+ TRÄNING H 1h (pk/vk)

***
3.2./ 18:30 SV ski - Träning, Klassikt/Perinteinen (VK/MK - teamskidning/stafetter, sprint) Söderkulla 6.2/ 11 - c.12 SV ski - Träning, Klassikt/Perinteinen (sprint & teknik) Söderkulla (HS - ryhmä)
6.2/ 12:00  SV SKI SERIESKIDNING - SARJAHIIHTO (KLASSISKT/ PERINTEINEN) - SÖDERKULLA 
7.2/ 10:00 SV SKI - EGEN TRÄNING (Tot. 1,5 - 2h PK med teknik & korta spurter), fri stil/ vapaa; Vantaa-Hakunila)
***
9.2 (tisdag)/ 18:00-19:30 SV ski-Träning Fri/Vapaa (VK/MK - teamskidning/stafetter, 
sprint-trix) Söderkulla

10.2 (ons.) 18:30 SV ski - Träning, Klassikt/Perinteinen (PK - snabbhet/teknik).
Söderkulla (eventuellt Vanda)
12-14.2 FSSM flyttat till Vörå/Vöyri 17.2. Maakuntaviesti
24.2 / 18:00-19:30 SV ski-Träning Fri/Vapaa (VK/MK - stafetter), Söderkulla


VKO 47 - 52  YL  -  KS (16-19v)   - HS (12-16v)  

 

15.11/ klo 10:00, Vaellus / Pk - lenkki, n. 2-2,5 h. Plats Söderkulla sportplan (stavar & drickabälte med)

 
18.11/ 18:30-20:00 STAVBACKE - SAUVARINNE (VK/MK) + loikat & verr./ / SÖDERKULLA KONDITIONSBANA - utdelning av SV Ski nya tävlingskläder
 

21.11 / 10:30-12:00  SV SKI/ LÖP-CUP, TRÄSKBERGA 3KM / 5KM + LÖP&KP 

22.11. 9:30- ca.12:00 VAELLUS / PK- LÄNK 
 
 
25.11/ 18:30-20:00 STAVBACKE - SAUVARINNE (VK/MK) + loikat & verr./ / SÖDERKULLA KONDITIONSBANA
 
28.11-5.12 Skidläger/ Hiihtoleiri - Ylläs  (vko49)

 

2.12/ 18:30-20:00 STAVBACKE - SAUVARINNE (VK/MK  4 - 6 x 4min/ 2min) + loikat & verr./ / SÖDERKULLA KONDITIONSBANA

 

9.12.2015 / Kl. 18:30  Löp-Cup, Juoksu-Cup, Söderkulla konditionsbana ( 2KM, 4KM , 6KM)  

 

12.12.2015/ klo.13:00 Aktia juoksu cup - Vantaa/Hakunila (löp- cup)

http://www.ku-58.fi/kilpailut-ja-tapahtumat/aikuisten_kilpailut/aktia_maantiejuoksu_cup/

 

16.12/ 18:30-20:00 STAVBACKE - SAUVARINNE (Nopeusvoima/snabbkraft  10  x 40sek/ 2min) + loikat & verr./ / SÖDERKULLA KONDITIONSBANA 

 

19.12 / 10:00 Oma Harjoitus/  RH + löp. 1,5 h - (PK + TT 10 x10 sek/2min nop)

  

20.12/ klo 9:30, RH P + Vaellus ( Pk - lenkki  n. 2-2,5 h) PALOHEINÄ/ SVEDÄNGEN (rullskidor, stavar & drickabälte med). SV SKI.

 
 

23.12/ kl. 16.00-17:30   STAVBACKE - SAUVARINNE (VK/MK  6-8 x n. 3min/  2min) + loikat & verr./ SÖDERKULLA KONDITIONSBANA

 

24.12/ 10:00 JUL-TRÄNING n. 1,5h PK + KP20min (TOMTELÄNK - löp/gång n. 10km), Plats: Sotunki/ Hakunila

 

  

VKO 40 - 46  YL  -  KS (16-19v)   - HS (12-16v)  
 

 

28.9 / Kivikkohallen öppnar

 
 

30.9 / 18:30  COOPER TEST  &  MUSKELTEST -  LÖPNING 12 MIN / SÖDERKULLA SPORTPLAN

3.10/  10:00 SV Ski - HIIHTOHARJOITUS Vapaa 1,5 h + JUOKSU 20MIN - SKIDTRÄNING FRI 1,5h + LÖP 20min / KIVIKKO HALLI (omakustannus/ alla betalar själv,- ta med licenskorten)    

4.10/  10:00 RH 1,5h + JK 1,5H HELS.PIIRI / EHS - OITTAA

 

7.10/ 18:30-20:00 STAVBACKE - SAUVARINNE (VK/MK n.7-10 krt x 2min) + loikat & verr./ SÖDERKULLA KONDITIONSBANA

10.10/ 10:00 HELS.PIIRI SAUVAJUOKSU HARJOITUS / EHS - LEPPÄVAARA

 11.10/  PK-HARJOITUS/ PAIKKA AVOIN

*** 

14.10/ 18:30 - 20:00 STAVBACKE - SAUVARINNE (VK/MK  + loikat & verr./ SÖDERKULLA KONDITIONSBANA

 

15-18.10 LEIRI/ LÄGER (VESILEPPIS / VUOKATTI)

***  

20.10/ 17:30 HELS.PIIRI JUOKSU-CUP, VANTAA

 

21.10/ 18:30-20:00 STAVBACKE - SAUVARINNE (VK/MK)+ loikat & verr./  SÖDERKULLA KONDITIONSBANA

 

 

24.10/ 10:00-12:00 OMA HARJOITUS (VK)

 

***

27.10/ 17:30 HELS.PIIRI JUOKSU-CUP, VANTAA; http://www.vantaanhiihtoseura.fi 

28.10/ 18:30-20:00 STAVBACKE - SAUVARINNE (VK/MK) + loikat & verr./ / SÖDERKULLA KONDITIONSBANA

 

30.10 - 1.11 SKIEXPO 

31.10/ 10:00 - 12:00 HARJOITUS  SR + LÖP/JUOKSU  (VK)/ BORGÅ-KOKON

 
 
 
***
 
4.11/ 18:30-20:00 STAVBACKE - SAUVARINNE (VK/MK) + loikat & verr./ / SÖDERKULLA KONDITIONSBANA
 
 

5.11/ 17:30 HELS.PIIRI JUOKSU-CUP, VANTAA; http://www.vantaanhiihtoseura.fi

 

6-8.11 / FSI -SISU TEAM LÄGER / KUORTANE (f. 01-02)

 

7.11/ kl. 9:30 SV Ski - HIIHTOHARJOITUS Vapaa/TT 1h+JUOKSU 30MIN - SKIDTRÄNING
FRI/TT 1h + LÖP 30min / KIVIKKO HALLI (omakustannus/ alla betalar själv,- ta med licenskorten)    

8.11/ kl. 9:30  PK-HARJOITUS/ Vaellus (suo & metsä) n. 2,5h  Plats: Humla-stugan/ Borgå, Rotnäsintie 199

 

11.11.2015 / 18:00  Etelä-Suomen Hiihdon sekaparisprintti, 11.11.2015 klo. 18:00, Kivikon hiihtohallissa. 

 

14.11/ klo.13:00 Aktia juoksu cup - Vantaa/Hakunila (löp- cup)

http://www.ku-58.fi/kilpailut-ja-tapahtumat/aikuisten_kilpailut/aktia_maantiejuoksu_cup/

 

15.11/ klo 10:00, Vaellus / Pk - lenkki, n. 2-2,5 h. Plats Söderkulla sportplan (stavar & drickabälte med)

 

 

V. 49 HIIHTOLEIRI - ÄKÄSLOMPOLO

 

**